Żelazny chwyt- praktyczne wskazówki do treningu

10 lipca 2017, 12:10 am

Jak wypracować silny jak imadło uścisk dłoni? Od czego ten chwyt zależy i jakie daje korzyści, gdy dysponujemy prawdziwie niedźwiedzim powitaniem? Być może niektórzy z was mieli okazję zobaczyć kiedyś wizerunek dawnych cyrkowych lub rosyjskich siłaczy. Prawdopodobnie, jeśli już, to pewnie na filmie, ale to nic nie szkodzi. Co było ich cechą wspólną oprócz wąsów […]

Siłownia dla kobiet- korzyści dla których warto zacząć ćwiczyć

19 czerwca 2017, 12:46 pm

Pojęcie piękna kobiety jest inne w każdej kulturze, tak jak inne jest wyobrażenie idealnego ciała, do którego chcemy dążyć.  Mając ogólnie przyjęty wzorzec smukłej talii lub jędrnych pośladków i tak występują różnice indywidualne. Czy zależy nam bardziej na szczupłej sylwetce, ale z delikatnym zaakcentowaniem rysy umięśnienia, czy też sylwetka ma być maksymalnie odchudzona na wzór […]

ABC treningu Cardio- kiedy wprowadzać i jak czerpać maksimum korzyści.

1 czerwca 2017, 3:36 pm

Czy zastanawialiście się kiedyś, jaka jest właściwa ilość ćwiczeń Cardio, aby odczuć dodatkowe korzyści na siłowni? Dodając ćwiczenia aerobowe (aero- czyli z udziałem metabolizmu tlenowego) do waszego treningu na siłowni, można wzmocnić serducho i poprawić kondycję. Można także oprócz poprawy wydolności układu krążenia jednocześnie zredukować trochę zbędnej tkanki tłuszczowej. Zadanie dobrego połączenia tych dwóch światów […]

Sukces zdrowej diety to właściwe priorytety

19 maja 2017, 2:40 pm

Wiele się mówi o zdrowych produktach i  zdrowym odżywianiu, ale co to właściwie znaczy? Okazuje się, że nawet po głębszym zastanowieniu nadal trudno znaleźć precyzyjną odpowiedź. Interesując się najnowszymi doniesieniami w zakresie diety, można zostać przytłoczonym przez ogrom twierdzeń i wskazówek. Niektóre z nich niestety wprowadzają w błąd, co powoduje jeszcze większy chaos informacyjny. Są […]

Tajemnicze punkty spustowe- czyli jak zmniejszyć ból i uczucie sztywności na co dzień i podczas treningu

9 maja 2017, 1:06 pm

Każdy z nas od czasu do czasu może odczuwać napięcie w okolicy szyi, ból w mięśniach czy uczucie ogólnej sztywności. Jest to tak samo uciążliwe podczas aktywności fizycznej, jak i w codziennych czynnościach. A gdyby się nagle okazało, że wiele z tych dolegliwości można się po prostu pozbyć, a w trudniejszych przypadkach znacznie zredukować uczucie […]

Wyciskanie na ławce płaskiej: od amatora do nieskończoności.

1 maja 2017, 10:00 am

Rozpoczynając systematyczne ćwiczenia na siłowni, stajesz się częścią pewnej społeczności. Są to ludzie, którzy chcą poprawić swoją sprawność lub wygląd sylwetki. Niewiele jest jednak ćwiczeń o wspólnym mianowniku tych dwóch elementów. Tutaj właśnie wkracza ćwiczenie zwane potocznie „wyciskaniem na klatę„. Trudno o lepszy kompromis i pogodzenie tak wielu środowisk i celów. Chociaż ćwiczeń skierowanych na […]

Trening na siłowni- od czego zacząć?

25 kwietnia 2017, 2:03 pm

Stało się. Czas się zatrzymał, ziemia przestała krążyć, a oceany się zagotowały, bo właśnie nadszedł ten dzień… Wielki dzień, w którym wreszcie postanowiłeś zacząć ćwiczyć. Rozpoczęcie treningów to bardzo ważna decyzja. Jeśli odczuwasz z tego powodu lekki stres i starasz się przygotować do pierwszego wypadu na siłownię po prostu perfekcyjnie mam dla Ciebie małą wskazówkę: […]

Blog – Trening i dieta dla każdego

10 marca 2017, 5:51 pm

Jesteś we właściwym miejscu jeśli chcesz poszerzyć swoje horyzonty o tematyce treningowej i dietetycznej, a  także zdrowotnej. Ponieważ jest to wielki start, pewnie jesteś ciekawy czego się można tutaj spodziewać:) Będziemy poruszali tylko ważne i ciekawe tematy, gdzie każdy znajdzie coś wartościowego dla siebie. Co konkretnie? Oto kilka przykładów: Dla początkujących – Poradniki jak wreszcie […]